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テニス肘の3つの簡単セルフチェック|名古屋市昭和区金山の松本治療院

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テニス肘の3つの簡単セルフチェック

投稿者:鍼灸師 近藤

テニス肘の痛みから開放される方法

こんにちは、スタッフの近藤です

前回の『ゴルフ肘』に引き続き肘の症状です

今回は『テニス肘』についてです。

 

 

テニス肘の痛みが出る場所

テニス肘はゴルフ肘の逆側の肘の外側に痛みが発生します。

医学的には『上腕骨外側上顆炎』といいます

基本的には安静時の痛みは無いです。

物を上に持ち上げたり、タオルなどを絞る動作をすると肘の外側に痛みがでます。

 

 

 

テニス肘の痛みが出る原因

上腕の筋肉が上腕骨の付着部位で擦れたり、引っ張られると痛みが出ます!!

簡単に言うと、腕の使い方が悪い方が多いです。

テニス肘と言われていますが、テニスだけが原因ではないです。

テニス肘は中高年の女性になりやすく、どちらかと言えば重労働を多くしているとなります。

 

 

 

 

簡単セルフチェック

①中指伸展テスト

中指でデコピンするイメージで上に動かす

テニス肘 簡単チェック

②チェアテスト

椅子を掴んで持ち上げる

テニス肘 簡単チェック

③トムセンテスト

手首を立てるように曲げる

テニス肘 簡単チェック

検査で痛みが肘の外側に発生する場合はテニス肘と言われることが多いです。

ちなみにレントゲンでは軽度の場合は異常が無いことが多いです。

 

改善方法・セルフケア

改善するためには休ませることが重要です。

急性期の痛みがある場合はアイシングで冷やすことが重要です。

逆に慢性的に鈍い痛みがある場合は温める事が重要になります。

しかし、仕事で使うから安静は無理という方がとても多いです。

そんな方にはストレッチをして痛みが出ないように筋肉を柔らかくすることがオススメです。

おすすめのストレッチ

テニス肘のストレッチ

 

 

治療経過とその後について

肘の痛みが減っていきます。

肘の使いすぎで痛みが治りにくい方もいますが、適切な治療をすることで改善していきます。

 

一般的には週に一回~二回を約一ヶ月の通院をお願いすることが多いです。

 

理由は関節の使い方は癖になっていることもあるので、日常生活の癖から改善も必要になるからです。

 

松本治療院では痛みだけを診るのではなく、あなたの生活スタイルも確認していきます。

痛みがなくなり、100%の仕事や遊びが出来るようになるととても楽しいですよね。

いつでもご相談下さいね。

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更新日:2019年02月13日 17:18

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