膝の痛み(鵞足炎)

更新日:2018年03月28日 10:18

こんにちは、スタッフの近藤です。

今日は『鵞足炎』です。

原因

鵞足炎は膝の内側に付着する3つの筋肉が擦れる事で炎症が発生します。痛みは膝の内側に発生します。

筋肉は縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つの炎症です。この3つの筋肉は太ももの後面と前面にあります。

特に痛みが出るスポーツは長距離選手です。ランニングのフォームが大股で内股で走る癖がある方は痛みが発生します。

治療法

痛みが発生したらアイシングです。

膝の内側を冷やして下さい。

一週間は安静にしてください。安静にすると痛みは治まります。でも、癖を治さないと再発します。

予防法

特に縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つの筋肉のストレッチがとても重要です。

体操でよくある伸脚深くと膝を曲げて太ももの全面をしっかり伸ばすストレッチが重要です。

さらに、スポーツ後は必ず膝の内側を冷やして炎症を抑える事も必要です。

ランニングフォームは膝が内側に入らないように意識して練習することです。

鵞足炎も癖になると治りにくい症状です。

痛みが再発する場合は鍼灸治療もおすすめです。

膝の痛みでお困りの方はご相談下さい。

スタッフ