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脳と肩の循環改善ストレッチ♪

投稿者:鍼灸師 福留

こんにちは!

松本治療院スタッフ福留です☆

 

今日は「脳と肩の循環改善ストレッチ♪」についてお伝えしていきます!

 

このストレッチは主に脳、肩に効果が期待できるんですよ\(^o^)/

 

環境の変化でストレスを感じたり、季節の変わり目だと

体が緊張してこわばってしまいますよね?

体がこわばってしまうと、関節の動きが悪くなり

慢性のこりや、だるさに繋がります。

 

このストレッチは頭を心臓より低くして体液(血液)をスムーズに移動させ

脳や肩をスッキリさることが出来ます♪

 

大脳は血液の20%を占めており

頭を心臓よりも下にすることで

頭に血液がめぐりやすくなります。

そうすると血中の栄養や酸素を脳が取り込みやすくなるので

脳の疲労回復も期待できるというわけです(*´∀`*)

このポーズ、ヨガでありますよね?

 

やり方としては

①足を腰幅大に拡げて、肩甲骨を引きせ後ろで手を握る。

(この時肘は曲げないように)

②このままゆ~っくり前屈!

③深呼吸しながら20秒くらいキープ!

④ゆ~っくり体を元に戻す。

(体勢を戻す時に一気に戻すとふわっとする時がある)

 

とっても簡単です☆

肩こりの原因である筋肉(菱形筋)やインナーマッスルにストレッチがかかります。

肩甲骨や背中がほぐれるだけで呼吸も楽になりますよ(・∀・)

 

 

それに何と言っても脳にも血流を送ることが出来るので一石二鳥です♪

 

頭が働かないな~

体スッキリしないな~って時に

やってみて下さいね\(^o^)/

 

それではよい週末を♪

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更新日:2017年09月08日 10:19

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