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辛いマラソンを楽しく走る8つのポイントとは…!!

投稿者:鍼灸師 近藤

こんにちは、スタッフの近藤です。

今日のブログはマラソンのポイントです。

実は7年ぶりに駅伝大会へ出場してきました。

高校卒業の時に出場してから全く出場していませんでした。

僕は2年前にランニングチームへ参加して、週に一回30分ぐらいのランニングをしていました。

今回はランニングチームで参加することになりました。

高校生の時は3キロ9分20秒ぐらいで走れましたが、今はさすがに無理です。

高校生の時は毎日20キロぐらい走っていました。

今回の駅伝は1区の3.4キロで上りと下りが繰り返されるコースでした。

目標は13分代が出れば良いほうだと思っていたのですが…

結果は約12分30秒でした!!

自分でも驚きました。

1キロ3分40秒ペースで走ったことになります。

週に一回の練習でここまで速くなれると思いませんでした。

試走では14分30秒だったのが一週間で2分も縮めることが出来ました。

ポイントは調整力だと感じました。

 

駅伝やマラソンには最後の一週間の調整でタイムがとても変わります。

ポイント

①試走を必ずする。

二日前にスピード練習をする。

③体重は変動させない。

変則的な生活をしない。

⑤1日一回はイメージトレーニングをする。

⑥当日は消化の良いものを食べる。

⑦レース用のシューズを用意する。

⑧アップで体を温める。

 

僕が気を付けたのはこの8つです。

これだけでもタイムが変化します。

 

今年はハーフマラソンに出場予定なので頑張ります。

 

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更新日:2017年03月14日 11:55

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