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こむら返りの予防法

投稿者:鍼灸師 高木

こんにちは!
松本治療院スタッフの高木です♪

先日、我が家に新しい家族が増えました!

 

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スムースチワワの女の子です☆
名前は“ちくわ”といいます(*^^*)
見ての通り、その見た目から名付けました(笑)

 

とっても元気いっぱいで、毎日しつけに奮闘中です!
セナとともにちょこちょこブログに登場すると思うのでお願いします♪

 

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さて、今回は“こむら返り”についてです。
最近徐々に冷えてきて、患者様もこむら返りでお悩みの方が増えてきたように思います。

 

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そもそもこむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が異常に収縮することで起こります。
こむら返りが起こる原因として考えられるのはこのようなことです。
運動不足で筋力が低下している
ふくらはぎの筋肉疲労
脱水症状の時
血流が悪く、足が冷えている時
このようなことが原因と考えられています。

 

 

予防法としては、
ふくらはぎの筋力をつける
アキレス腱のストレッチをする
お風呂でしっかり温める
就寝前に水分を取る
ふくらはぎのマッサージをする
などが有効です。

 

こむら返りが起こる前に、是非予防法を試してみて下さい(^^)♪

 

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更新日:2016年10月29日 20:01

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