MENU

鍼灸 指圧 マッサージ 美顔鍼(はり) 肩こり 腰痛でお困りなら名古屋市金山の松本治療院へ

ご予約・お問合わせは
052-883-7739

〈電話受付〉
月曜~土曜
8:30~19:30頃

携帯スマホからのオンライン予約 24時間いつでも受付可

マラソン後のセルフケアー

投稿者:鍼灸師 近藤

こんにちは

スタッフの近藤です(*^^*)

 PPP_soucyouranningu-thumb-autox1000-12942

もう2月です

2月、3月は全国的にマラソンが増える月になります。

今日のブログはマラソン後のセルフケアーです

マラソンは学生の頃に名古屋のウィメンズマラソンのトレーナーチームで医療班としてサポートしていました。

その現場でよく聞く話にはマラソンに参加するけど練習が出来ない方、マラソン後に治療しない方がとても多いです。マラソンに参加するなら楽しくランニングしてほしい、マラソン後も仕事が辛くなく生活してほしいのが僕の想いです。

 

おすすめセルフケアー

マラソン後は筋肉がとても熱を持っていうので保冷剤などで10分から15分冷やします

次にストレッチを20分から30分します。

マラソンの日のお風呂は体をしっかり温める事をおすすめします。冷えていると疲れも翌日に残りやすので暖かくして睡眠してください。

※マラソン後はすぐに止まらずに5分ぐらいは歩きましょう。

※ストレッチは下半身を中心にゆっくり伸ばす事を意識しましょう

 

もし、翌日に痛みがある場合は病院や治療院での治療をして下さい。痛みも早く治療した方が早く治ります。

ランナーの皆さんが楽しく走れることを祈っています(*^^*)

 

鍼灸 指圧 マッサージ 美顔鍼(はり) 肩こり 腰痛でお困りなら
名古屋市金山の鍼灸治療院 松本治療院
愛知県名古屋市昭和区白金1丁目19−16
052-883-7739

更新日:2016年02月10日 10:07

ご予約・お問合わせは
052-883-7739

〈電話受付〉
月曜~土曜
8:30~19:30頃

メールでのお問合わせ

携帯スマホからのオンライン予約 24時間いつでも受付可