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マラソン後のセルフケアー

こんにちは

スタッフの近藤です(*^^*)

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おすすめセルフケアー

マラソン後は筋肉がとても熱を持っていうので保冷剤などで10分から15分冷やします

次にストレッチを20分から30分します。

マラソンの日のお風呂は体をしっかり温める事をおすすめします。冷えていると疲れも翌日に残りやすので暖かくして睡眠してください。

※マラソン後はすぐに止まらずに5分ぐらいは歩きましょう。

※ストレッチは下半身を中心にゆっくり伸ばす事を意識しましょう

 

もし、翌日に痛みがある場合は病院や治療院での治療をして下さい。痛みも早く治療した方が早く治ります。

ランナーの皆さんが楽しく走れることを祈っています(*^^*)

 

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