冷え性について・簡単セルフケア

更新日:2015年12月07日 20:36

こんにちは。

スタッフの近藤です。

今日は『冷え性』についてです。

先日、薬局で買い物をしていたら、日本人女性の8割の方が悩んでいると書いてありました。

なぜ冷え性になるのか？

どうやって改善するかを紹介しようと思います‼(*^^*)

冷え性がなる原因は・・・

簡単に言うと血流問題です。

もう少し詳しく言うと、血流を流すだけの筋肉がなく、体を冷やす食べ物を食べているからです。

改善方法は体を冷やす食べ物を多量に食べない事、血流を流してくれる筋肉を増やせば大丈夫です‼

体を冷やす食べ物は単純に夏野菜。

トマトやバナナなどには水分が大量に含まれているので気を付けて下さい。

筋肉は増やすというより軽い運動で血流を良くすれば大丈夫です。

僕がお勧めする筋トレは『ふくらはぎトレーニング』です。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大切な筋肉です。

トレーニング方法はテレビを見ながらや家事をやっている最中でも出来ます。

（やり方）

①かかとを地面から3～5㎝上げます。

②そのまま5秒維持します。

③5秒経過したら下げる。

④これを毎日10回やります。

これだけでも体に変化が出ると思うので良かったらやってみて下さい‼(^-^ゞ

スタッフ