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雪国♪

投稿者:鍼灸師 福留

こんにちは、スタッフ福留です。

水曜日から木曜日にかけて降った雪、大丈夫でしたでしょうか?

名古屋市がこんなに積もるのは何年ぶりだ!

ってテレビで言っていましたね(^o^)

わたしは木曜日お休みでしたので朝起きてテンションがありました!

出勤大変だった方が多い中すみません(+_+)

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今日の朝も-9℃で、この雪は日が出れば多少なくなりますが

溶けることはないでしょう、、、。

友人に山の写真を送ろうとしたのですがキレイに撮れず。

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ガトーショコラの上にふりかけてあるような

白いやつ?グラニュー糖?みたいになってて

キレイなのですが伝わりますかね?(笑)

 

もう、このくらいの時期になると私の部屋の温度が2℃とかになります。

部屋の内側の窓がゴリゴリに凍ってます。

朝起きると顔が氷みたいですし(笑)

運転は道路の凍結に耳を澄ましながら体を固定して運転しています。が、

それでもやっぱり冬が一番好きです♪

 

さて、話は変わりまして前回の続きに入りますね。

今もストレッチを継続してやっています。

私のやっているストレッチで一番最初にしているのが

床に仰向けに寝て全身背伸びです。

朝起きる時にやるような動作ですね!

めちゃめちゃ簡単です、、、(笑)

そしてあたりまえですが平らな床でやって下さいね!

普通の背伸びの床バージョンなので順番にお伝えします!

① 寝転んで気持ちいい程度にグーッと伸びる。

②手の平をお尻の下に入れる。(掌を床に付けた状態)

③お尻の浮く状態でゆらゆら揺れる。

④完

全身背伸びの手順は以上です。

だらけているわけではありません(笑)

 

背伸びダイエットというものもあるくらいなので

呼吸も整い、肩甲骨のところにある代謝を良くする細胞も活性化し

代謝も良くなる。

なおかつ先ほどの順序の②のお尻の骨(仙骨)のところに

手を置いてゆらゆらすることにより

骨盤の筋肉がゆったりできる!!!

みたいに考えてます(笑)

 

個人差はありますけどねきっと!

でもこれなら気合入れてやらなくても出来るかなと、、、

 

分かりずらかったら聞いて下さいね(@_@;)

次回は全身背伸びの次のをお伝えします。

 

それでは失礼いたします。

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更新日:2014年12月19日 17:03

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