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長く走れる走り方

投稿者:鍼灸師 福留

こんにちは、スタッフ福留です。

今回は、別に書く話題がないわけではないですが(笑)

今まで私が試したトレーニングで

為になったものを

ご紹介していきます!!

これから涼しくなるので夕方とか

走る方が多くなってくるかなとおもいます。

涼しいと走りやすいというメリットがありますが

デメリットとして体がなかなか

温まらないので怪我しやすかったりします。

 なので無理に身体を動かしがちなのでございます!!!!

でも、ほんとうはそれが逆効果で

温まってないのに動かそうとして

関節や筋肉に負担をかけてしまうのです。

慣れていない方は軽く長く走る方を

おすすめしますヽ(^o^)丿!

その為に、気をつけていただきたいのが

1.腰を曲げて走らない!です。

そんな走り方しんわーと、

思われがちですが足を無理やり前に

出そうとすると腰が低くなり

曲がってしまっているのです。

 

この絵は院長が書いてくれました!

悔しいです!(笑)

左の子は腰を曲げずに歩幅も狭いです。

右の子は歩幅広めですが腰が折れています。

腰を曲げた状態で足を前に出すと

明らかに出しにくいしあげにくいです。

ということは無理やりあげると

走っている疲労感+筋肉の伸張が多くなり

長く走れません、もしくは

疲れやすいのです!!!

伝わらない場合は、

福留に直接聞いて下さい!(笑)

院長の絵で分かって下さい!

それでは、失礼します(^u^)

 

 

 

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更新日:2013年08月30日 19:06

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