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頭痛のタイプ① 緊張性頭痛

投稿者:院長 松本

頭痛のタイプ① 緊張性頭痛

 

緊張性頭痛は、主に筋肉の疲労や精神的ストレスが関係して起こります。

デスクワークなどで首や頭を支える筋肉(僧帽筋)に負担がかかると、

頭の筋肉(後頭筋群、側頭筋群)まで血流が悪化して痛みが出ます。

また、仕事上のトラブルや人間関係の問題などの精神的ストレスのため、

痛みの感じ方を調節する脳の働きが乱れ、痛みを感じやすくなることもあります。

 

【痛みの特徴】

・頭全体が締め付けられるように痛む

・頭の一部がチクチクと痛むこともある

・その日のうちに治まることもあるが、毎日続くこともある

・日常生活に支障をきたすことはあるが、寝込むほどの痛みにはなりにくい

 

【原因】

・筋肉の疲労

・精神的ストレス

・同じ姿勢をとり続ける

・過労

・目の疲れ

・顎関節の異常

など

 

【対策】

緊張性頭痛を予防したり痛みを軽減させるには、

心身のリラックスを心がけることが大切です。

湯船にゆっくり浸かり体を温める

十分な休養・睡眠をとる

仕事中に適当に休憩をとり、肩や首を回すなど筋肉を動かす

少量のお酒で時にはリラックスする

ウォーキングなどの軽い運動で血流を促進する

 

ちなみに、このタイプの頭痛は、特に鍼灸マッサージ指圧治療の効果が高いです。

(松本)

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更新日:2012年11月16日 19:29

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