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職場で出来る眼精疲労の対策を教えて下さい|名古屋の鍼灸マッサージ松本治療院

投稿者:院長 松本

【健康クエスチョン】

Q、一日中パソコンで作業をしています。職場で出来る眼精疲労の対策を教えて下さい。

 

A、はい、職場で手軽にできる眼精疲労対策をお伝えします。

 

パソコンを一日中という事でしたら、まず作業環境を整えましょう。

 

・椅子の高さを高めにして、パソコンの画面を見下ろす

 

・背筋を伸ばし、顔が画面に近寄り過ぎない

 

・1時間に1度は画面から目を離し、遠くの景色を見る

 

・画面の明るさを自分の目が楽な明るさに調節する

 

その他にとてもオススメの眼精疲労対策は、

 

『しばらく目を閉じる』

 

です。

 

目の中のレンズの厚さを調節する筋肉(毛様体筋)は、一日中ピントを合わせるために緊張しっぱなしです。

 

目を閉じてあげることでこの筋肉の緊張が緩み、しばらく休むことができます。

 

目のかすみの症状に、特に夕方前あたりで3分から5分ほど目を閉じられたら効果的です。

 

仕事中に目を閉じているとどうしてもサボっているように見えるのが難点なので、トイレの個室でしばらく目を閉じるなどしてみて下さいね。

 

 

眼精疲労は肩コリや首のコリ、頭痛にもつながるので、しっかりケアしていきましょう。

(松本)

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更新日:2012年09月11日 6:20

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