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寝だめって本当に有効なんですか?

投稿者:院長 松本

【健康クエスチョン】

Q、寝だめって本当に有効なんですか?

 

A、有効ではありませんよ。

 

人間の睡眠は、前もって多めに寝ておいた分が貯金されるようにはできていません。

 

ですが、前の日に寝不足で睡眠時間が足りない分を、次の夜に長めに寝てリカバリーするのはある程度可能です。

 

慢性的に睡眠不足の人がたまにゆっくり寝ると、いつもより眠気が少なくて寝だめが効いたと勘違いするかも知れませんが、『睡眠の貯金ができた』のではなく、『借金が無くなった』だけです。

 

日曜日にお昼まで寝て、かえってだるくなった経験はありませんか?

 

必要以上の睡眠は貯金できないだけでなく、体内時計のリズムを乱したり、体調を悪くしたりするだけです。

 

というわけで寝だめは効かない上に、マイナス面も多いです。

 

次の日に夜更かしが決定しているからといって前の日に無駄に寝過ぎず、その次の日に長く寝て回復して下さいね。

(松本)

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更新日:2012年08月21日 9:22

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