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足がつるのは何が原因ですか?

投稿者:院長 松本

【健康クエスチョン】

Q、最近夜中によく足がつるのですが、何が原因ですか?

A、足がつるのは筋肉疲労や水分・ミネラル不足が原因になります。

足がつる

足がつる(こむら返り)は筋肉が縮んで伸びなくなってしまった状態です。

 

一番の原因は、筋肉の疲労

 

筋肉が疲労しすぎると、筋肉と神経(筋肉を伸ばしたり縮めたりする為の神経)との連携が上手く取れなくなってしまいます。

 

それで、神経が筋肉に間違った指示を出した結果なんですね。

 

ですので、運動不足の人が急に運動したり、普段からしてる人も準備体操や整理体操、ストレッチを怠ると、足がつる原因になります。

 

<夜中につってしまう場合の予防方法>

寝る前にストレッチしたり、お風呂に浸かりながらつりやすい部分を軽くマッサージしてあげましょう。

 

また、カリウム・カルシウム・マグネシウムの不足も原因になります。

(これらのミネラルが神経の伝達を行うから)

 

 

スポーツ時の脱水に気をつけたり、食事が偏っていないか気をつけましょう。

 

 

バナナはカリウムを多く含むので、運動前にバナナを食べるのは糖分補給以外にも非常に理にかなってるんですよ!

(松本)

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更新日:2012年07月31日 7:04

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