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睡眠は何時間寝ればいいの?

投稿者:院長 松本

【健康クエスチョン】

Q、睡眠は何時間寝ればいいの?

 

A、標準は6~8時間です。

 

ただ、あくまでも標準なので、体調が悪くならなければもっと少なくても大丈夫ですよ。

 

これは、昼間に眠くならないかどうかがポイントになります。

 

 

昼食後はリラックスしてると軽い眠気は来るものですが、それ以外に度を越してやたら眠たいようだと睡眠が足りていません。

 

逆に極端な話、3時間しか寝てなくても日中眠くなく元気に過ごせるなら、その方にはそれで足りているんです。

 

睡眠の取り過ぎもだるくなったり、場合によっては頭痛を引きを越したりするので、オススメできません。

 

ご自分の身体にあった睡眠時間を守って下さいね。

(松本)

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更新日:2012年07月23日 12:29

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