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ウォーキングは朝昼晩のいつするのがいいですか?

投稿者:院長 松本

【健康クエスチョン】

 

Q、ウォーキングは朝昼晩のいつするのがいいですか?

 

A、食後すぐや就寝前以外なら時間帯はいつでも大丈夫なので、ご自分の生活のリズムにあった時間に歩いて下さい。

 

ただし、糖尿対策にウォーキングをされる方は、食後1~2時間後に15分以上歩くとインスリンの関係で血糖値を下げる効果が高いとされています。

 

また、不眠症の対策としては、

・規則正しい生活のリズム

・運動の程よい疲労感

・早朝に太陽光を浴びた刺激で体内時計がリセットされる作用

上記の理由で、夜早めに眠気が訪れやすくなるので、早朝のウォーキングがオススメです。

 

私個人的には早起きして早朝の街が静かな時間帯に歩くとスッキリした気分で一日が始められて、とても気持ちが良いですね。

 

ウォーキングシューズは軽くて靴底が厚めのものを選んでください。

 

靴底の薄い物は膝や腰に負担が大きくオススメできません。

 

購入する際には、スポーツ用品店で試し履きしたり、詳しい店員さんにアドバイスを受けながらがいいでしょう。

(松本)

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更新日:2012年07月15日 6:51

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