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ウォーキングはどのくらいすればいいの?

投稿者:院長 松本

【健康クエスチョン】

Q、ウォーキングはどのくらいすればいいの?

 

A、個人差があるので、疲れや痛みが出ない程度で行って下さい。

 

健康の為にどんな方にもオススメしたいのがウォーキングですが、何事も無理は禁物です。

 

膝が悪い方や運動を全くしてこなかった方が、ウォーキングは体に良いからといって急にやり過ぎると、かえって痛みが出てしまう場合があります。

 

始めは「全然物足りない」と感じるくらいの楽なペースで身体を慣らし、調子を見極めたうえで、1回に何分くらい歩くのか、週に何回歩くのかを調節して行って下さい。

 

ウォーキングの良い姿勢は、背筋を伸ばして歩幅を広くとり、ひじを直角に曲げて腕を大きく振り、なるべく速足で歩いて下さい。

 

コースを毎日変えたりすると、気分転換や頭の活性化にもいいそうですよ。

(松本)

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更新日:2012年07月14日 12:28

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