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もも裏のストレッチ

投稿者:院長 松本

64 (もも裏ストレッチ姿勢)

ももの裏側の筋肉のストレッチをご紹介します。

主に伸びるのはハムストリングと呼ばれる筋肉群。

ここが伸びると、腰痛予防(特に下半身の硬さが原因で起こる腰痛、立ちっぱなし、座りっぱなしでなりやすい)に効果的です。

また、ジョギングをされる方も、日常的によく伸ばしておくことをオススメします。

 

方法は、

①仰向けに寝て、片方の膝を立てます。

②もう片方の足のもも裏とふくらはぎを持って、顔の方に引き寄せます。

 

実際に試される際は、勢いをつけずに、ゆっくりと大きく呼吸をしながらジワジワと伸ばして下さいね。

(松本)

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更新日:2012年05月25日 11:34

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