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腰背部のストレッチ

投稿者:院長 松本

 

<腰背部のストレッチ>

① 仰向けに寝転んで、両膝を骨盤の幅に開きます。

② ひざの裏から両足を抱えるようにして、胸の方に引き寄せて下さい。

 

慢性的に腰痛がある方にはオススメのストレッチです。

寝転んだ姿勢で行うので、朝起きた時に腰が重いという方も、このストレッチで伸ばしてから活動を始めるのもいいですね。

あまり勢いを付けずに、深呼吸をしながらゆっくりと伸ばして下さいませ。

(松本)

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更新日:2012年05月19日 19:54

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