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気分は選べる

投稿者:院長 松本

今日は成人の日ですね。

新成人の皆様、おめでとうございます!

また、受験生の皆様はセンター試験まであと少し、頑張って下さい!

 

さて、今日は少しメンタルケアっぽい記事を書いてみたいと思います。

 

あなたは毎日、どんな気分で過ごしていますか?

おそらく、おそらくその時々で浮いたり沈んだり、笑ったり怒ったり、またはリラックスしていたり、いろんな動きがあることと思います。

さて、その気分はどうして変化していくのでしょうか?

 

答えは、多くの場合は無意識に外的要因によって変化させられています。

 

朝すっきり気持ちよく目覚めたはずなのに、朝から機嫌の悪い家族に嫌な態度をとられて気分が悪くなった。

上司がイライラしている。

一生懸命走ったが電車に乗り遅れた。

応援しているチームが負けた。

コンビニの店員が横柄だった。

嫌なニュースを見た。

外出前に雨が降ってきた。

などなど。

 

せっかくいい気分だったりリラックスできていても、ちょっとしたきっかけで気分は崩れてしまいます。

しかし、外的要因と自分の気分は実は関係がありません。

関係ないんです。

 

そのことがわかると、

『上司は上司の都合で機嫌が悪いけど、それは私が悪くしたわけではないので関係ない、私は私の都合で気分良くしていよう。』

『あの店員は何か嫌なことがあったかも知れないけど、私には全く関係ないので、いちいち引きずられないようにしよう。』

このように、一見嫌な方に気分が引っ張られそうな外的要因から、自分を切り離して考えることができます。

 

そうは言っても嫌な出来事に気分が崩されてしまう事もあると思いますが(当然私もあります)、まずは人の機嫌と自分の気分は全く関係がないと知っているだけでも、振り回され方が減ってきます。

そして、何か外的要因によって気分が崩されてしまった時、ぜひこういった事を思い出して、気分を選び直して下さい。

 

嫌な出来事に気分が引っ張られる

⇒でもこの事と自分は関係ない

⇒自分は気分良く過ごそう

この気分を選ぶ回路を日常で、何回でも繰り返してみて下さい。

これは筋トレと一緒で、やらばやるほど鍛えられ、外的要因に簡単に崩されなくなります。

 

あなたの気分は完全にあなたの物です。

 

さあ、あなたは今日どんな気分で過ごしますか?

(松本)

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更新日:2012年01月09日 12:42

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