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中村のプチ健康情報⑧

投稿者:院長 松本

中村のプチ健康情報!!

今日も暑いですねぇ。秋らしくも感じますが、まだまだ夏ですね。

さぁ、中村のプチ健康情報のコーナーも第⑧弾!

 

今日は、「便秘について」です。

便秘とは…3日間排便の無い状態、または毎日の排便はあっても残便感のある感じをいいます。

いかがですか?便秘の方、けっこう多いみたいですよ。

便秘には慢性型と急性型との2つの型があります。

○急性型…環境の変化などによるもの

○慢性型…食生活や普段の生活習慣によるもの

です。

慢性型が多いかと思われます。

 

しかし、これには予防法があるんです!!

お分かりかとは思いますが…紹介しますので「あたし、、、便秘気味なのよ」って方ぜひやってみてください。

 

①食事は1日3食。規則正しく摂る。

②適度な水分を摂る。朝起きて一杯の水を飲むといいでしょう。

③食物繊維を摂る。

④運動をする。

朝起きて、お水を飲むこと、朝食を食べることは胃腸に刺激を与え、胃腸が目覚めて排便を促す作用があります。

 

これらは特に大切だと言えます!

…っと言っても、上記に書いたことは非常に普通の生活習慣であるともいえますね。

便秘気味のあなた!

少し生活習慣を改めてみませんか?

少し意識して、朝起きて一杯のお水を飲んだり、食物繊維を意識的に多く食べてみたりしませんか?

地下鉄一駅分をウォーキングにかえてみませんか?(笑)

 

皆様の快便生活をお祈りいたします。(笑)

(中村)

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更新日:2011年09月18日 14:21

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