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昼寝のすすめ

投稿者:院長 松本

皆さんは普段、昼寝をしてますか?

人間の体のリズムは、夜遅くだけでなく、昼過ぎにも眠くなるように出来ています。

(昼食後に眠くて仕事や家事に身が入らないときは、気持ちが弛んでいるからだけではないですよ)

この、昼過ぎの眠気に対してとても有効なのが、昼寝です。

昼休みなどを利用して、15分ほど眠れば、脳はリフレッシュして、午後からの仕事の効率は間違いなくアップします。

ただ、本格的に体が熟眠に入ると、脳の活動も体温も低下していき、起きる時にだるかったり「もっと眠りたい」という倦怠感がでるので、昼寝は熟眠の手前の15分くらいで起きるのがポイントです。

昼寝の有無で集中力や体の疲れが違い、ドライバーや建築現場での事故率は大きく変わるようだし、この時期は熱中症の予防にも役立ちそうです。

昼寝を上手く活用して、安全で効率よく過ごしましょう!

(松本)

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更新日:2010年08月07日 11:54

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