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深呼吸でリラックス

投稿者:院長 松本

 ☆ 常にやる事(やらなければならない事)がいっぱいある

 ☆ のんびりできる時間が無い

 ☆ イライラしがち

 ☆ 何故か不安感がある

 ☆ ぐっすり眠れない

上記の項目に一つでも当てはまる方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。

呼吸は気持ちの面や睡眠との関わりが深く、リラックス度=呼吸の深さ、という傾向があります。

これを逆に利用すると、呼吸を深くしてやればリラックス状態が作りやすくなります。

なので、疲れている自分にふと気がついたと時には、まずは深呼吸をしてみましょう。

きっと、心や体が穏やか状態になれますよ。

(松本)

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更新日:2010年07月14日 11:38

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